| Малина | 180 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 11.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.375 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 106667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0438 мг | 20 мг | 0.2% | 0.7% | 45662 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.21 мг | 2500 мг | 0.6% | 2% | 17593 г |
| Кальций, Ca | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 15129 г |
| Магний, Mg | 2.24 мг | 400 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Натрий, Na | 1.48 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 87838 г |
| Сера, S | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 53476 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 1% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 1.6% | 18557 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 13793 г |
| Медь, Cu | 11.15 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.6% | 8969 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.2% | 7463 г |
| Фтор, F | 86.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.2% | 4598 г |
| Цинк, Zn | 0.0125 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 96000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из малины составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».