| Кабачок | 79 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Яичный белок куриный | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.9% | 874 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2729 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 14.4% | 787 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 23% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 122.38 мг | 500 мг | 24.5% | 27.7% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 14.9% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.9% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 10.782 мкг | 50 мкг | 21.6% | 24.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5801 мг | 20 мг | 12.9% | 14.6% | 775 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.23 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.8% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3223 г |
| Кремний, Si | 8.876 мг | 30 мг | 29.6% | 33.5% | 338 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3883 г |
| Натрий, Na | 109.78 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.5% | 1184 г |
| Сера, S | 126.89 мг | 1000 мг | 12.7% | 14.4% | 788 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Хлор, Cl | 114.16 мг | 2300 мг | 5% | 5.7% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 7.8% | 1446 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 4.94 мкг | 10 мкг | 49.4% | 55.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4149 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.2% | 1571 г |
| Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.79 мкг | 55 мкг | 34.2% | 38.7% | 293 г |
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6185 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | min 16.8 г | 12.9% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный кабачок с яичницей составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».