| Сыр Легкий 30% [Сармич] | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.3% | 413 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.6% | 438 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 7.1% | 713 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 122.79 мг | 500 мг | 24.6% | 12.5% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.515 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 9.81 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.9% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2238 мг | 20 мг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.99 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3206 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2974 г |
| Кремний, Si | 0.098 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Магний, Mg | 6.98 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5731 г |
| Натрий, Na | 65.73 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
| Сера, S | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1137 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Хлор, Cl | 76.91 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 2991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.202 мкг | 10 мкг | 52% | 26.3% | 192 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4415 г |
| Медь, Cu | 45.31 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2207 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.94 мкг | 55 мкг | 29% | 14.7% | 345 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14804 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Противохолистериновая намазка сыр 30% составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».