| Масло из виноградных косточек рафинированное Лента Life | 12 г |
| Гречка с овощами 07.07.23 | 256 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.1 мкг | 900 мкг | 28.2% | 17.2% | 354 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 12.5% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 93.22 мг | 500 мг | 18.6% | 11.3% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.538 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.4% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0803 мг | 20 мг | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.59 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3514 г |
| Кремний, Si | 12.366 мг | 30 мг | 41.2% | 25.1% | 243 г |
| Магний, Mg | 33.62 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Натрий, Na | 52.32 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2485 г |
| Сера, S | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1257 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 8.9% | 686 г |
| Хлор, Cl | 69.4 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 6.3% | 963 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 28.2% | 216 г |
| Литий, Li | 1.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 7% | 868 г |
| Медь, Cu | 123.74 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.6% | 808 г |
| Молибден, Mo | 8.574 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.4% | 816 г |
| Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.39 мкг | 55 мкг | 20.7% | 12.6% | 483 г |
| Стронций, Sr | 38.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7658 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7654 мг | 12 мг | 6.4% | 3.9% | 1568 г |
| Цирконий, Zr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из гречки и яйца 10.07.23 составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».