| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Кабачок | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 22.5% | 374 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.6% | 1860 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 59.16 мг | 500 мг | 11.8% | 9.9% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 19.5% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 20% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.837 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.7% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1425 мг | 20 мг | 30.7% | 25.9% | 326 г |
| Ниацин | 7.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.59 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Кальций, Ca | 98.71 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Кремний, Si | 9.942 мг | 30 мг | 33.1% | 27.9% | 302 г |
| Магний, Mg | 58.63 мг | 400 мг | 14.7% | 12.4% | 682 г |
| Натрий, Na | 128.37 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Сера, S | 199.34 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.8% | 502 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 20.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 181.83 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.7% | 1265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1269 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 7.446 мкг | 10 мкг | 74.5% | 62.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 7.841 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.425 мкг | 55 мкг | 31.7% | 26.7% | 316 г |
| Фтор, F | 81.96 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4880 г |
| Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 25.2% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.3921 мг | 12 мг | 11.6% | 9.8% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.455 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 2.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.738 г | ~ | |||
| Треонин | 0.903 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи с цуккини составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».