| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Банан | 70 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7.5% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 93.01 мг | 500 мг | 18.6% | 8.8% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 7.1% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.608 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 8.352 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2308 мг | 20 мг | 11.2% | 5.3% | 897 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4045 г |
| Кремний, Si | 23.744 мг | 30 мг | 79.1% | 37.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Натрий, Na | 56.86 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2286 г |
| Сера, S | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1233 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 6% | 783 г |
| Хлор, Cl | 69.47 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 16.9% | 280 г |
| Литий, Li | 1.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4107 мг | 2 мг | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Медь, Cu | 87.67 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Никель, Ni | 1.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.119 мкг | 55 мкг | 27.5% | 13% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19940 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.6489 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».