| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 56 г |
| Подсолнечное масло | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горчица столовая | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 187 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1608 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 20.5% | 269 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 46.45 мг | 500 мг | 9.3% | 5.1% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 18% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 19.3% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.69 мг | 15 мг | 17.9% | 9.8% | 558 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2443 мг | 20 мг | 41.2% | 22.7% | 243 г |
| Ниацин | 11.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.64 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3361 г |
| Магний, Mg | 94.05 мг | 400 мг | 23.5% | 12.9% | 425 г |
| Натрий, Na | 338.75 мг | 1300 мг | 26.1% | 14.4% | 384 г |
| Сера, S | 265.98 мг | 1000 мг | 26.6% | 14.6% | 376 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 13.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 180.82 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 6.4% | 859 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 9.891 мкг | 10 мкг | 98.9% | 54.4% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Медь, Cu | 94.85 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 11.264 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.9% | 621 г |
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.295 мкг | 55 мкг | 38.7% | 21.3% | 258 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.79 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3180 г |
| Хром, Cr | 23.94 мкг | 50 мкг | 47.9% | 26.3% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.565 мг | 12 мг | 13% | 7.2% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.288 г | ~ | |||
| Валин | 1.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.492 г | ~ | |||
| Лизин | 3.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.084 г | ~ | |||
| Треонин | 1.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.598 г | ~ | |||
| Пролин | 1.284 г | ~ | |||
| Серин | 1.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное (копия) (копия) составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».