| Бананы | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Вкусный, сытный, но при этом низкокалорийный десерт. не содержит глютен(в целом муки), сахара, молочных продуктов. можно употреблять худеющим. лёгок в приготовлении, а так же не требует большого количества ингредиентов. по желанию можно добавить начинку/фрукты/глазурь и тд.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.7% | 392 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3732 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.325 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 106.56 мг | 500 мг | 21.3% | 13.9% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 11.8% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.229 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.6% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.197 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.088 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 958 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.15 мг | 2500 мг | 19% | 12.4% | 527 г |
| Кальций, Ca | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2651 г |
| Магний, Mg | 67.59 мг | 400 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Натрий, Na | 281.61 мг | 1300 мг | 21.7% | 14.2% | 462 г |
| Сера, S | 96.24 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.3% | 1039 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 12.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 65.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 27.7% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.5437 мг | 2 мг | 27.2% | 17.8% | 368 г |
| Медь, Cu | 406.47 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 26.6% | 246 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2759 г |
| Селен, Se | 14.178 мкг | 55 мкг | 25.8% | 16.9% | 388 г |
| Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.1449 мг | 12 мг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 18.699 мг | ~ | |||
| Теобромин | 167.236 мг | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-шоколадный кекс составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».