| Форель на Пару [Русское Море] | 100 г |
| овощи тушеные | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 18.1% | 561 г |
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 19.6% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.42 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 12.5% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7069 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.16 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.2% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7639 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3120 г |
| Натрий, Na | 72.19 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.7% | 1801 г |
| Сера, S | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5995 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 3.6% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 124.92 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.5% | 1841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3579 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 23.7% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2208 г |
| Медь, Cu | 54.51 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.6% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.5% | 1847 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25559 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5220 г |
Энергетическая ценность Прием пищи обед форель, овощи составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».