| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 37 г |
| Укроп | 37 г |
| Вода | 350 г |
| Протеин Конопляный [Дары Природы] | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Семена льна | 0.7 tbsp, ground |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4% | 7000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 41% | 689 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 44.4% | 638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.2% | 4519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 55.6% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 4.8% | 6048 г |
| гамма Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 120.3 мкг | 120 мкг | 100.3% | 283.3% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2981 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6709 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.8% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 11% | 2550 г |
| Кремний, Si | 2.012 мг | 30 мг | 6.7% | 18.9% | 1491 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 10.7% | 2642 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15495 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11682 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 8.5% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4865 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 39% | 727 г |
| Литий, Li | 5.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 20.3% | 1394 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.6% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 2.569 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.5% | 2725 г |
| Никель, Ni | 2.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11270 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4632 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5794 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 62.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.417 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль с помидором,конопляный протеином, льняное семя составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».