| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 115 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Киви (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.5% | 1436 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 4.6% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 8.3% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.227 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.22 мг | 90 мг | 28% | 26% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 3.874 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.1% | 1291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7789 мг | 20 мг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 91.2 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5780 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 4.5% | 2035 г |
| Натрий, Na | 274.89 мг | 1300 мг | 21.1% | 19.6% | 473 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 82.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2683 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 32.7% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4396 г |
| Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Селен, Se | 9.245 мкг | 55 мкг | 16.8% | 15.6% | 595 г |
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20513 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3349 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с киви составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».