| Яйцо куриное (Жарка) | 6 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12% | 448 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.5 мкг | 900 мкг | 26.6% | 14.3% | 376 г |
| Ретинол | 0.256 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.512 мг | 1.8 мг | 28.4% | 15.3% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 247.68 мг | 500 мг | 49.5% | 26.7% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 15.2% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.173 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 11.3% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 22.153 мкг | 50 мкг | 44.3% | 23.9% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0664 мг | 20 мг | 20.3% | 10.9% | 492 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 126.58 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.9% | 790 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1968 г |
| Натрий, Na | 163.46 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.8% | 795 г |
| Сера, S | 193.72 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 16.6% | 326 г |
| Хлор, Cl | 215.28 мг | 2300 мг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.551 мг | 18 мг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Йод, I | 20.01 мкг | 150 мкг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Кобальт, Co | 10.505 мкг | 10 мкг | 105.1% | 56.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.9% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.103 мкг | 70 мкг | 13% | 7% | 769 г |
| Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.296 мкг | 55 мкг | 53.3% | 28.7% | 188 г |
| Стронций, Sr | 10.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5943 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.3535 мг | 12 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 544.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.787 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.192 г | min 16.8 г | 30.9% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».