| Язык морской (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.3% | 667 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.4% | 982 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 29908 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5.1% | 1982 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.463 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6624 мг | 20 мг | 28.3% | 28.8% | 353 г |
| Ниацин | 2.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.72 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.8% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2518 г |
| Магний, Mg | 53.04 мг | 400 мг | 13.3% | 13.5% | 754 г |
| Натрий, Na | 709.51 мг | 1300 мг | 54.6% | 55.6% | 183 г |
| Сера, S | 224.39 мг | 1000 мг | 22.4% | 22.8% | 446 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 16.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 1176.5 мг | 2300 мг | 51.2% | 52.1% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 5.4% | 1891 г |
| Йод, I | 60.98 мкг | 150 мкг | 40.7% | 41.4% | 246 г |
| Кобальт, Co | 25.203 мкг | 10 мкг | 252% | 256.6% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2649 г |
| Медь, Cu | 84.89 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.7% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 8.293 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12% | 844 г |
| Никель, Ni | 7.317 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 524.39 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 13.3% | 763 г |
| Хром, Cr | 67.4 мкг | 50 мкг | 134.8% | 137.3% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность морской язык составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».