| Грецкий орех | 56 г |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554.9 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.1% | 576 г |
| Жиры | 48.1 г | 56 г | 85.9% | 15.5% | 116 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 1.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 2.8% | 645 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 13215 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 0.7% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 1.5% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 3.7% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.2 мкг | 400 мкг | 9.8% | 1.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 0.6% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 1.6% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4436 мг | 20 мг | 12.2% | 2.2% | 818 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.31 мг | 2500 мг | 9.7% | 1.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 45.31 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.8% | 2207 г |
| Кремний, Si | 30.545 мг | 30 мг | 101.8% | 18.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 61.09 мг | 400 мг | 15.3% | 2.8% | 655 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 36517 г |
| Сера, S | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 0.9% | 1964 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 3.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 12.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 18068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 1% | 1768 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 6.7% | 269 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9673 мг | 2 мг | 48.4% | 8.7% | 207 г |
| Медь, Cu | 268.29 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 4.8% | 373 г |
| Молибден, Mo | 2.001 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3498 г |
| Никель, Ni | 96.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.495 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.8% | 2204 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 348.73 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 1.6% | 1147 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.3084 мг | 12 мг | 10.9% | 2% | 917 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 18.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.484 г | min 16.8 г | 44.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.56 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.615 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки в шоколаде составляет 554,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».