| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Кедровый орех, сушеный | 25 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 12.8% | 338 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.7% | 368 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| бета Криптоксантин | 6.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 744.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 67.27 мг | 500 мг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 10.1% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 12.5% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.776 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 5.6% | 768 г |
| гамма Токоферол | 0.755 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 22.4% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0434 мг | 20 мг | 30.2% | 13% | 331 г |
| Ниацин | 7.928 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.89 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.3% | 809 г |
| Кальций, Ca | 155.51 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.7% | 643 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Магний, Mg | 94.3 мг | 400 мг | 23.6% | 10.2% | 424 г |
| Натрий, Na | 167.24 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.6% | 777 г |
| Сера, S | 216.52 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.4% | 462 г |
| Фосфор, P | 240.7 мг | 800 мг | 30.1% | 13% | 332 г |
| Хлор, Cl | 54.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 4.7% | 921 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 6.821 мкг | 10 мкг | 68.2% | 29.4% | 147 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7533 мг | 2 мг | 37.7% | 16.3% | 265 г |
| Медь, Cu | 203.11 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 8.277 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.348 мкг | 55 мкг | 27.9% | 12% | 358 г |
| Фтор, F | 95.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4188 г |
| Хром, Cr | 18.67 мкг | 50 мкг | 37.3% | 16.1% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.8193 мг | 12 мг | 15.2% | 6.6% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.75 г | ~ | |||
| Валин | 1.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.017 г | ~ | |||
| Лизин | 2.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 1.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.327 г | ~ | |||
| Пролин | 1.295 г | ~ | |||
| Серин | 1.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.316 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.96 г | min 16.8 г | 41.4% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица песто составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».