| Кабачок (Запекание) | 1500 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.8% | 4667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.3% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.9% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 6.6% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 6.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.354 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5% | 5439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 26.8% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 4.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 13.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8478 мг | 20 мг | 4.2% | 11.6% | 2359 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.69 мг | 2500 мг | 11.9% | 32.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4808 г |
| Кремний, Si | 38.084 мг | 30 мг | 126.9% | 350.6% | 79 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 8.6% | 3241 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 51383 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 5% | 5442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 7.5% | 3689 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 36.7% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 19.9% | 1382 г |
| Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.3% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 3.301 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13% | 2121 г |
| Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21401 г |
| Фтор, F | 5.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 71556 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 7.5% | 3734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки, запеченые в режиме пирог) составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».