| Сибирская Клетчатка | 14 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Шпинат | 13 г |
| Ряженка 4% [Любимый Город] | 24 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 2 г |
| Соль Бжедукская | 1 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.8% | 589 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.5 мкг | 900 мкг | 26.6% | 13.7% | 376 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 134.57 мг | 500 мг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.632 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 4.3% | 1195 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 10.645 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.2 мкг | 120 мкг | 55.2% | 28.5% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0589 мг | 20 мг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.6 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2301 г |
| Кремний, Si | 7.006 мг | 30 мг | 23.4% | 12.1% | 428 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Натрий, Na | 74.47 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Сера, S | 96.55 мг | 1000 мг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 7.3% | 712 г |
| Хлор, Cl | 88.06 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 5.482 мкг | 10 мкг | 54.8% | 28.3% | 182 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Медь, Cu | 45.46 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1809 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.295 мкг | 55 мкг | 29.6% | 15.3% | 338 г |
| Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11412 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6567 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатная булочка 10.07.23 составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».