| Помидор (томат), парниковый | 144 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 41 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 19.8% | 569 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 17% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.617 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.39 мг | 90 мг | 78.2% | 88.2% | 128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4318 мг | 20 мг | 7.2% | 8.1% | 1397 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.44 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 147.28 мг | 1000 мг | 14.7% | 16.6% | 679 г |
| Кремний, Si | 8.29 мг | 30 мг | 27.6% | 31.1% | 362 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 4969 г |
| Натрий, Na | 129.52 мг | 1300 мг | 10% | 11.3% | 1004 г |
| Сера, S | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2217 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 15.8% | 716 г |
| Хлор, Cl | 220.36 мг | 2300 мг | 9.6% | 10.8% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 41.7% | 270 г |
| Литий, Li | 35.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1635 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.8% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1495 г |
| Никель, Ni | 7.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.273 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.6% | 2420 г |
| Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34423 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, перец, сыр составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».