| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.9% | 606 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2576.3 мкг | 900 мкг | 286.3% | 310.2% | 35 г |
| бета Каротин | 15.458 мг | 5 мг | 309.2% | 335% | 32 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.736 мг | 15 мг | 18.2% | 19.7% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 15.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2678 мг | 20 мг | 6.3% | 6.8% | 1578 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.34 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2787 г |
| Кремний, Si | 32.203 мг | 30 мг | 107.3% | 116.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 13.4% | 809 г |
| Натрий, Na | 26.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4856 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12422 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 9.6% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 80.3 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1954 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.631 мкг | 10 мкг | 26.3% | 28.5% | 380 г |
| Литий, Li | 7.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2576 мг | 2 мг | 12.9% | 14% | 776 г |
| Медь, Cu | 106.2 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.5% | 942 г |
| Молибден, Mo | 25.763 мкг | 70 мкг | 36.8% | 39.9% | 272 г |
| Никель, Ni | 7.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 11.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5646 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 73.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь запеченая составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».