| Банан | 130 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.5% | 3502 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 13.5% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.609 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 7.7% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.8% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8565 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2335 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.17 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.5% | 961 г |
| Кальций, Ca | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Кремний, Si | 43.522 мг | 30 мг | 145.1% | 174% | 69 г |
| Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 9% | 1341 г |
| Натрий, Na | 39.26 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5456 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 8.4% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 70.04 мг | 2300 мг | 3% | 3.6% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4700 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.8% | 2075 г |
| Литий, Li | 1.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 9.2% | 1292 г |
| Медь, Cu | 49.3 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.9% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.4% | 1892 г |
| Никель, Ni | 2.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40241 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность ПП мороженое на ряженке составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».