| Грейпфрут | 200 г |
| Абрикосы | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 25.3% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 38% | 833 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 41.1% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 13% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 77.2% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 11.7% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 7% | 4545 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.6 мг | 2500 мг | 7.8% | 24.7% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4695 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 189.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 6% | 5405 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 19757 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 19531 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 7% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 122340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 8.5% | 3750 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 38% | 833 г |
| Литий, Li | 2.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 14.9% | 2148 г |
| Медь, Cu | 74.92 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 23.7% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.3% | 2574 г |
| Никель, Ni | 4.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0608 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 19737 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи: грейпфрут, абрикос составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».