| Паста (макароны, спагетти), сухая | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 307 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 40 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 144 г |
| Кунжут | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.4 мкг | 900 мкг | 30.2% | 18% | 332 г |
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 19.3% | 308 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 10.8% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.628 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 11.7% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 5.3% | 1125 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.198 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7863 мг | 20 мг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Ниацин | 4.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.34 мг | 2500 мг | 18.2% | 10.9% | 549 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3789 г |
| Кремний, Si | 4.512 мг | 30 мг | 15% | 8.9% | 665 г |
| Магний, Mg | 56.29 мг | 400 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Натрий, Na | 550.78 мг | 1300 мг | 42.4% | 25.3% | 236 г |
| Сера, S | 142.21 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 36.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.711 мкг | 10 мкг | 47.1% | 28.1% | 212 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3247 мг | 2 мг | 16.2% | 9.7% | 616 г |
| Медь, Cu | 152.72 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Никель, Ni | 2.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.323 мкг | 55 мкг | 38.8% | 23.2% | 258 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 11.3% | 527 г |
| Цинк, Zn | 1.1464 мг | 12 мг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша вок с курицей составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».