| Кунжут | 72 г |
| Банан (Запекание) | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.8 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.9% | 884 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.5% | 301 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.5 мг | 33.5% | 11.6% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 1.2% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.39 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.5% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.217 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8274 мг | 20 мг | 24.1% | 8.3% | 414 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.42 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| Кальций, Ca | 557.28 мг | 1000 мг | 55.7% | 19.2% | 179 г |
| Кремний, Si | 137.37 мг | 30 мг | 457.9% | 158% | 22 г |
| Магний, Mg | 236.29 мг | 400 мг | 59.1% | 20.4% | 169 г |
| Натрий, Na | 54.28 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2395 г |
| Сера, S | 72.83 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1373 г |
| Фосфор, P | 291 мг | 800 мг | 36.4% | 12.6% | 275 г |
| Хлор, Cl | 47.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.461 мг | 18 мг | 35.9% | 12.4% | 279 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3% | 1140 г |
| Литий, Li | 31.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7537 мг | 2 мг | 37.7% | 13% | 265 г |
| Медь, Cu | 610.62 мкг | 1000 мкг | 61.1% | 21.1% | 164 г |
| Молибден, Mo | 7.81 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Никель, Ni | 74.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.672 мкг | 55 мкг | 24.9% | 8.6% | 402 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136986 г | |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 3.9454 мг | 12 мг | 32.9% | 11.4% | 304 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 78.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.821 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.275 г | min 16.8 г | 43.3% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.3% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.312 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из кунжута и банана составляет 289,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».