| Мед пчелиный | 128 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Лента] | 20 г |
| Ядра семян подсолнечника сырые | 37 г |
| Ядра кешью жаренные | 30 г |
| Миндаль жареный | 42 г |
| Фундук сушеный | 21 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464.9 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.4% | 639 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 8.2% | 262 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 5.5% | 391 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.8% | 444 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 3.1% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 2.3% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.464 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 1.4% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 11.151 мкг | 50 мкг | 22.3% | 4.8% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3696 мг | 20 мг | 11.8% | 2.5% | 844 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.56 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.8% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2509 г |
| Кремний, Si | 23.954 мг | 30 мг | 79.8% | 17.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 65.38 мг | 400 мг | 16.3% | 3.5% | 612 г |
| Натрий, Na | 21.97 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5917 г |
| Сера, S | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2204 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 5.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 43.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 8.3% | 260 г |
| Марганец, Mn | 2.8206 мг | 2 мг | 141% | 30.3% | 71 г |
| Медь, Cu | 298.9 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 6.4% | 335 г |
| Молибден, Mo | 21.557 мкг | 70 мкг | 30.8% | 6.6% | 325 г |
| Никель, Ni | 26.907 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.752 мкг | 55 мкг | 25% | 5.4% | 400 г |
| Фтор, F | 71.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5590 г |
| Цинк, Zn | 1.5449 мг | 12 мг | 12.9% | 2.8% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.155 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 464,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».