Мой здоровый рацион

Калорийность Творог 9% [Правильный выбор]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 9% [Правильный выбор]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1059 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 13.8% 455 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10.1% 622 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.6% 10950 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.8% 3563 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 3.6% 1741 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 8.9% 709 г
Витамин В4, холин 43.94 мг 500 мг 8.8% 5.5% 1138 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 3.3% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 32.928 мкг 400 мкг 8.2% 5.2% 1215 г
Витамин В12, кобаламин 0.941 мкг 3 мкг 31.4% 19.7% 319 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7979 г
Витамин Н, биотин 4.798 мкг 50 мкг 9.6% 6% 1042 г
Витамин РР, НЭ 3.6691 мг 20 мг 18.3% 11.5% 545 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.37 мг 2500 мг 4.2% 2.6% 2373 г
Кальций, Ca 154.29 мг 1000 мг 15.4% 9.7% 648 г
Магний, Mg 21.64 мг 400 мг 5.4% 3.4% 1848 г
Натрий, Na 38.57 мг 1300 мг 3% 1.9% 3370 г
Сера, S 169.34 мг 1000 мг 16.9% 10.6% 591 г
Фосфор, P 207 мг 800 мг 25.9% 16.3% 386 г
Хлор, Cl 143 мг 2300 мг 6.2% 3.9% 1608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.3% 4787 г
Йод, I 8.47 мкг 150 мкг 5.6% 3.5% 1771 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 5.9% 1063 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.3% 26667 г
Медь, Cu 69.62 мкг 1000 мкг 7% 4.4% 1436 г
Молибден, Mo 7.244 мкг 70 мкг 10.3% 6.5% 966 г
Олово, Sn 12.23 мкг ~
Селен, Se 28.224 мкг 55 мкг 51.3% 32.3% 195 г
Стронций, Sr 15.99 мкг ~
Фтор, F 30.11 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13285 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 2.4% 2660 г
Цинк, Zn 0.3707 мг 12 мг 3.1% 1.9% 3237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.414 г от 4.7 до 16.8 г 8.8% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.892 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.484 г min 16.8 г 14.8% 9.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.7%

Энергетическая ценность Творог 9% [Правильный выбор] составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».