| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 76 г |
| Оливковое масло | 15.5 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 10 г |
| Семена льна | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут | 1 г |
| Ячменный солод | 4.6 г |
| Соевый протеиновый изолят | -0.5 г |
| Вода водопроводная, городская | 7.37 г |
| НЖК | -1.01 штука |
| Витамин B1 | 14.8 штука |
| Витамин В2 | 14.95 штука |
| Витамин B6 | 20.85 штука |
| Витамин PP | 22.3 штука |
| Железо | 18.2 штука |
| Калория | -2.7 штука |
| Сахар - 1 грамм | 0.4 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7.3% | 311 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 6.2% | 365 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 5.5% | 417 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13450 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 14.989 мг | 1.5 мг | 999.3% | 227.1% | 10 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 15.009 мг | 1.8 мг | 833.8% | 189.5% | 12 г |
| Витамин В4, холин | 43.06 мг | 500 мг | 8.6% | 2% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 1.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 21.015 мг | 2 мг | 1050.8% | 238.8% | 10 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.136 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.277 мг | 15 мг | 21.8% | 5% | 458 г |
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 25.0998 мг | 20 мг | 125.5% | 28.5% | 80 г |
| Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2173 г |
| Кремний, Si | 4.908 мг | 30 мг | 16.4% | 3.7% | 611 г |
| Магний, Mg | 36.89 мг | 400 мг | 9.2% | 2.1% | 1084 г |
| Натрий, Na | 774.04 мг | 1300 мг | 59.5% | 13.5% | 168 г |
| Сера, S | 67.83 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1474 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 3.4% | 666 г |
| Хлор, Cl | 1208.6 мг | 2300 мг | 52.5% | 11.9% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 901 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 20.021 мг | 18 мг | 111.2% | 25.3% | 90 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 3.4% | 667 г |
| Литий, Li | 0.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7808 мг | 2 мг | 39% | 8.9% | 256 г |
| Медь, Cu | 158.15 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 3.6% | 632 г |
| Молибден, Mo | 12.459 мкг | 70 мкг | 17.8% | 4% | 562 г |
| Никель, Ni | 3.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.774 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.2% | 707 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14870 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.9875 мг | 12 мг | 8.2% | 1.9% | 1215 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.745 г | min 16.8 г | 64% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.472 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры "say NO sugar / WITH FLAX SEEDS AND SESAME SEEDS" [smart formula] составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».