| Банан | 200 г |
| Яблоко | 50 г |
| Гранат | 20 г |
Фруктовая нарезка. Не мельчить, сохраняем витамины.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 9.9% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 19.6% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.111 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 12.5% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.2% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7778 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.37 мг | 2500 мг | 12.8% | 15% | 780 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10384 г |
| Кремний, Si | 57.778 мг | 30 мг | 192.6% | 226.3% | 52 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 9.6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 27.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4654 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9766 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 3.4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 35.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 325 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1944 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.4% | 2179 г |
| Литий, Li | 2.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 12.8% | 920 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.6% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 5.9% | 2006 г |
| Никель, Ni | 6.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6603 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53619 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1648 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый десерт составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».