Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 г |
Редис | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 65 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Укроп | 20 г |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.9% | 2714 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.1% | 3294 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 40.1% | 671 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 32.3% | 836 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 15.1% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 21.5% | 1257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 17.7% | 1511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.164 мкг | 400 мкг | 2% | 5.4% | 4900 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 56.7% | 474 г |
Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 8.3% | 3268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 7.3% | 3759 г |
Витамин Н, биотин | 3.229 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.5% | 1548 г |
Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 82.5% | 326 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6398 мг | 20 мг | 3.2% | 8.6% | 3126 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 21.8% | 1240 г |
Кальций, Ca | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 14% | 1938 г |
Кремний, Si | 25.35 мг | 30 мг | 84.5% | 227.2% | 118 г |
Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 10.5% | 2556 г |
Натрий, Na | 27.18 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.6% | 4783 г |
Сера, S | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.1% | 2939 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 18.8% | 1434 г |
Хлор, Cl | 52.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.2% | 4367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 347.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 15.1% | 1795 г |
Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.4% | 2820 г |
Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 103.2% | 260 г |
Литий, Li | 7.241 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 22.3% | 1203 г |
Медь, Cu | 85.83 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.1% | 1165 г |
Молибден, Mo | 8.624 мкг | 70 мкг | 12.3% | 33.1% | 812 г |
Никель, Ni | 4.415 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.885 мкг | 55 мкг | 8.9% | 23.9% | 1126 г |
Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 13803 г |
Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 30.6% | 879 г |
Цинк, Zn | 0.3607 мг | 12 мг | 3% | 8.1% | 3327 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат с редисом и яйцом мой составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».