| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 109 г |
| Колбаса вареная, молочная | 74 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 15.6% | 260 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.1% | 572 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 7.9% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 151.99 мг | 500 мг | 30.4% | 12.4% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 6.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.904 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.4% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.972 мг | 15 мг | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 12.232 мкг | 50 мкг | 24.5% | 10% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 9% | 455 г |
| Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.61 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 51.79 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2497 г |
| Натрий, Na | 639.48 мг | 1300 мг | 49.2% | 20% | 203 г |
| Сера, S | 155.68 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 9.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 426.08 мг | 2300 мг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 25% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Медь, Cu | 51.77 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1649 г |
| Селен, Se | 19.196 мкг | 55 мкг | 34.9% | 14.2% | 287 г |
| Фтор, F | 33.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12008 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6755 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.006 г | min 16.8 г | 53.6% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с колбасой составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».