| Помидор (томат) желтый, сырые | 99 г |
| Сельдерей | 92 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 340 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Перец сладкий зеленый | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 18.6% | 623 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 25.1% | 462 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 19.1% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 14.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 72.76 мг | 500 мг | 14.6% | 16.9% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.785 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 25.3% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.31 мг | 90 мг | 29.2% | 33.8% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.4% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 7.517 мкг | 50 мкг | 15% | 17.4% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 42.5% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7231 мг | 20 мг | 13.6% | 15.7% | 734 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 9% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.1% | 1268 г |
| Кремний, Si | 0.689 мг | 30 мг | 2.3% | 2.7% | 4354 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 6.5% | 1783 г |
| Натрий, Na | 213.96 мг | 1300 мг | 16.5% | 19.1% | 608 г |
| Сера, S | 132.62 мг | 1000 мг | 13.3% | 15.4% | 754 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 19.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 305.15 мг | 2300 мг | 13.3% | 15.4% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1848 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.2% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 41.1% | 282 г |
| Литий, Li | 1.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3419 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.7% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 5.598 мкг | 70 мкг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Никель, Ni | 1.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.017 мкг | 55 мкг | 34.6% | 40% | 289 г |
| Стронций, Sr | 15.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12594 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.5131 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная соленая составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».