| Творог 5% жирности | 51 г |
| Мука полбяная | 61 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 55 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6% | 808 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11% | 444 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5488 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.49 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.157 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1584 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7417 мг | 20 мг | 8.7% | 4.2% | 1148 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.52 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Натрий, Na | 181.13 мг | 1300 мг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Сера, S | 73.42 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 68.32 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.291 мг | 18 мг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Медь, Cu | 275.74 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 13.5% | 363 г |
| Молибден, Mo | 6.878 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.189 мкг | 55 мкг | 16.7% | 8.1% | 599 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13779 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.625 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Вафли с какао составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».