| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Приправа Итальянские травы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 21.6% | 255 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 103.56 мг | 500 мг | 20.7% | 11.4% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 20.8% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.023 мг | 2 мг | 51.2% | 28.3% | 196 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.351 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.9% | 1132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6991 мг | 20 мг | 48.5% | 26.8% | 206 г |
| Ниацин | 13.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.29 мг | 2500 мг | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9911 г |
| Магний, Mg | 108.47 мг | 400 мг | 27.1% | 15% | 369 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1718 г |
| Сера, S | 283.78 мг | 1000 мг | 28.4% | 15.7% | 352 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 14.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 97.12 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 11.351 мкг | 10 мкг | 113.5% | 62.7% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Молибден, Mo | 13.874 мкг | 70 мкг | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Селен, Se | 28.757 мкг | 55 мкг | 52.3% | 28.9% | 191 г |
| Фтор, F | 163.96 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.3% | 2440 г |
| Хром, Cr | 31.53 мкг | 50 мкг | 63.1% | 34.8% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.6396 мг | 12 мг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.295 г | ~ | |||
| Валин | 1.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.497 г | ~ | |||
| Лизин | 3.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.097 г | ~ | |||
| Треонин | 1.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 1.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.569 г | ~ | |||
| Пролин | 1.274 г | ~ | |||
| Серин | 1.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная филе жареная составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».