| Овсяные отруби | 17 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 40 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| творог | 60 г |
| Клубника | 35 г |
| Пектиновое варенье | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 16.6% | 974 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.1% | 800 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 18.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 5.6% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 9.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.099 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 25.1% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7732 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.231 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.5% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2149 мг | 20 мг | 6.1% | 9.8% | 1646 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.81 мг | 2500 мг | 7% | 11.3% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 6.4% | 2504 г |
| Кремний, Si | 22.739 мг | 30 мг | 75.8% | 121.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 14% | 1149 г |
| Натрий, Na | 62.33 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.7% | 2086 г |
| Сера, S | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 11.1% | 1444 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 19% | 845 г |
| Хлор, Cl | 66.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.7% | 3465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 10.6% | 1516 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21.1% | 765 г |
| Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5502 мг | 2 мг | 27.5% | 44.2% | 364 г |
| Медь, Cu | 168.8 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 27.2% | 592 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.2% | 1312 г |
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.735 мкг | 55 мкг | 15.9% | 25.6% | 630 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31546 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5212 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2302 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-овсяный торт составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».