| Куриная грудка (филе) | 820 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 165 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пассата [Пиканта] | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.2% | 731 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.2 мкг | 900 мкг | 32.5% | 36.1% | 308 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 38% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 42.93 мг | 500 мг | 8.6% | 9.5% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 15.1% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 20.5% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.131 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5279 мг | 20 мг | 17.6% | 19.5% | 567 г |
| Ниацин | 4.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.1 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Кремний, Si | 12.114 мг | 30 мг | 40.4% | 44.8% | 248 г |
| Магний, Mg | 45.59 мг | 400 мг | 11.4% | 12.7% | 877 г |
| Натрий, Na | 30.9 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4207 г |
| Сера, S | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.4% | 970 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 13.7% | 816 г |
| Хлор, Cl | 49.1 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2135 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 4.599 мкг | 10 мкг | 46% | 51.1% | 217 г |
| Литий, Li | 1.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 9.3% | 1194 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.4% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 7.991 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.7% | 876 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.174 мкг | 55 мкг | 18.5% | 20.5% | 541 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4609 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 23.8% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.813 мг | 12 мг | 6.8% | 7.5% | 1476 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики с подливой (порция 2 ежика) составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».