| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 111 г |
| Сервелат татарский | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.2% | 296 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4765 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 162.12 мг | 500 мг | 32.4% | 14.5% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 13.062 мкг | 50 мкг | 26.1% | 11.7% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3743 мг | 20 мг | 11.9% | 5.3% | 842 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 2014 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4028 г |
| Натрий, Na | 763.36 мг | 1300 мг | 58.7% | 26.3% | 170 г |
| Сера, S | 117.42 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 7.1% | 627 г |
| Хлор, Cl | 1143.47 мг | 2300 мг | 49.7% | 22.3% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.9% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 6.919 мкг | 10 мкг | 69.2% | 31% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Медь, Cu | 64.3 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Селен, Se | 20.472 мкг | 55 мкг | 37.2% | 16.7% | 269 г |
| Фтор, F | 35.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11271 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.226 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 09.12.2015 составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».