| Яйцо куриное (Запекание) | 6 Штука |
| Шампиньоны | 300 г |
| Укроп | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.5% | 875 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 18.9% | 581 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.2% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 20.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 91.02 мг | 500 мг | 18.2% | 20% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 27.6% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.606 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 10% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 13.4% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.2% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 12.785 мкг | 50 мкг | 25.6% | 28.1% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3242 мг | 20 мг | 16.6% | 18.2% | 602 г |
| Ниацин | 1.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.33 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.3% | 830 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2009 г |
| Кремний, Si | 1.793 мг | 30 мг | 6% | 6.6% | 1673 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2334 г |
| Натрий, Na | 57.33 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.8% | 2268 г |
| Сера, S | 74.03 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.1% | 1351 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 17.4% | 629 г |
| Хлор, Cl | 83.86 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 7.1% | 1545 г |
| Йод, I | 13.84 мкг | 150 мкг | 9.2% | 10.1% | 1084 г |
| Кобальт, Co | 9.438 мкг | 10 мкг | 94.4% | 103.5% | 106 г |
| Литий, Li | 3.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Медь, Cu | 223.06 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 24.5% | 448 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.6% | 1454 г |
| Никель, Ni | 1.799 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.957 мкг | 55 мкг | 34.5% | 37.8% | 290 г |
| Стронций, Sr | 13.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13468 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 17.2% | 637 г |
| Цинк, Zn | 0.5997 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 2001 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Фирменный Омлет с грибами от Насти составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».