| Морковь | 57 г |
| Перец сладкий красный | 57 г |
| Фасоль стручковая | 57 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 57 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 57 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 57 г |
| Горох стручковый, свежий | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8% | 1027 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.9% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 25.1% | 328 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.2 мкг | 900 мкг | 54.2% | 44.6% | 184 г |
| альфа Каротин | 16.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.1 мг | 5 мг | 62% | 51.1% | 161 г |
| бета Криптоксантин | 28.31 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 757.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 14.4% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 12.6% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.29 мкг | 400 мкг | 28.1% | 23.1% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.29 мг | 90 мг | 77% | 63.4% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| гамма Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 11.9% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7277 мг | 20 мг | 8.6% | 7.1% | 1158 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.51 мг | 2500 мг | 20% | 16.5% | 500 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2089 г |
| Кремний, Si | 8.93 мг | 30 мг | 29.8% | 24.5% | 336 г |
| Магний, Mg | 55.29 мг | 400 мг | 13.8% | 11.4% | 723 г |
| Натрий, Na | 29.26 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4443 г |
| Сера, S | 70.78 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1413 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 14.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 11.6% | 708 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Литий, Li | 17.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4608 мг | 2 мг | 23% | 18.9% | 434 г |
| Медь, Cu | 228.38 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 18.8% | 438 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Никель, Ni | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.1% | 3912 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25300 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.0754 мг | 12 мг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Карибская смесь составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».