| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 270 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 265 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Соус сливочный с горчицей (Молонез) 14% | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.3% | 478 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.683 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 0.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 558.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 96.61 мг | 500 мг | 19.3% | 16.9% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 20.3% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 19.8% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.37 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.3% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.56 мг | 90 мг | 22.8% | 20% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 6.1% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.5% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 32.8% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6685 мг | 20 мг | 23.3% | 20.4% | 428 г |
| Ниацин | 5.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.59 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.4% | 931 г |
| Кальций, Ca | 51.49 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1942 г |
| Магний, Mg | 53.78 мг | 400 мг | 13.4% | 11.7% | 744 г |
| Натрий, Na | 194.96 мг | 1300 мг | 15% | 13.1% | 667 г |
| Сера, S | 162.27 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 17.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 85.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1200 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 6.501 мкг | 10 мкг | 65% | 56.9% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Медь, Cu | 75.52 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 7.369 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.2% | 950 г |
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.621 мкг | 55 мкг | 26.6% | 23.3% | 376 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5197 г |
| Хром, Cr | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 23.1% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.0793 мг | 12 мг | 9% | 7.9% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с брокколи (в духовке)* составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».