| Кокосовая стружка [Сырье и приправы] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Финики (Запекание) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.4% | 589 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 16.6% | 190 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5.6% | 564 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 157.91 мг | 500 мг | 31.6% | 10% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 13.446 мкг | 50 мкг | 26.9% | 8.5% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2946 мг | 20 мг | 11.5% | 3.6% | 872 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2440 г |
| Кремний, Si | 7.798 мг | 30 мг | 26% | 8.2% | 385 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3487 г |
| Натрий, Na | 93.02 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.3% | 1398 г |
| Сера, S | 115.71 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 5.3% | 599 г |
| Хлор, Cl | 107.12 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.5% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 6.834 мкг | 10 мкг | 68.3% | 21.6% | 146 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6231 г |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.1% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 4.161 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.844 мкг | 55 мкг | 36.1% | 11.4% | 277 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10549 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.772 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1554 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.121 г | min 16.8 г | 18.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый кексик составляет 315,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».