| Яичный белок куриный | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Шпинат | 25 г |
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 25 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Луковый порошок | 2 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 23% | 710 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 13% | 1248 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 12.7% | 1282 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.496 мг | 1.8 мг | 27.6% | 45% | 363 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 10.4% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 10.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.649 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 12.7% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.683 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.6% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 44.5% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.468 мг | 20 мг | 12.3% | 20% | 810 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.5% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 89.98 мг | 1000 мг | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Кремний, Si | 3.96 мг | 30 мг | 13.2% | 21.5% | 758 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 8% | 2044 г |
| Натрий, Na | 291.42 мг | 1300 мг | 22.4% | 36.5% | 446 г |
| Сера, S | 162.37 мг | 1000 мг | 16.2% | 26.4% | 616 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 14.2% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 365.11 мг | 2300 мг | 15.9% | 25.9% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 11.7% | 1391 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 26.7% | 609 г |
| Литий, Li | 3.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1706 г |
| Медь, Cu | 67.36 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.9% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.4% | 1560 г |
| Никель, Ni | 1.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.36 мкг | 55 мкг | 27.9% | 45.4% | 358 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75330 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.5286 мг | 12 мг | 4.4% | 7.2% | 2270 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуски из яичного белка составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».