| Чечевица, розовая | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.6% | 598 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 15.9% | 323 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.3% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 9.8% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.109 мкг | 400 мкг | 27% | 13.9% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.105 мг | 20 мг | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.61 мг | 2500 мг | 18.9% | 9.7% | 529 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2969 г |
| Кремний, Si | 2.879 мг | 30 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Магний, Mg | 39.34 мг | 400 мг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Сера, S | 130.5 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 10.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.171 мг | 18 мг | 23.2% | 11.9% | 432 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 15.1% | 341 г |
| Литий, Li | 12.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9463 мг | 2 мг | 47.3% | 24.3% | 211 г |
| Медь, Cu | 710 мкг | 1000 мкг | 71% | 36.5% | 141 г |
| Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2219 г |
| Никель, Ni | 5.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17134 г |
| Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37915 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.9649 мг | 12 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.739 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.025 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из чечевицы составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».