| Треска | 354 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 30.5% | 336 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3055 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 8.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 91.67 мг | 500 мг | 18.3% | 18.8% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 12.3% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.937 мкг | 400 мкг | 4% | 4.1% | 2510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.257 мкг | 3 мкг | 75.2% | 77.3% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 8.7% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 14.104 мкг | 50 мкг | 28.2% | 29% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1801 мг | 20 мг | 40.9% | 42% | 244 г |
| Ниацин | 3.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.56 мг | 2500 мг | 19.2% | 19.7% | 521 г |
| Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2723 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 10.9% | 943 г |
| Натрий, Na | 231.79 мг | 1300 мг | 17.8% | 18.3% | 561 г |
| Сера, S | 282.79 мг | 1000 мг | 28.3% | 29.1% | 354 г |
| Фосфор, P | 296.5 мг | 800 мг | 37.1% | 38.1% | 270 г |
| Хлор, Cl | 470.52 мг | 2300 мг | 20.5% | 21.1% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 4.1% | 2510 г |
| Йод, I | 190.4 мкг | 150 мкг | 126.9% | 130.4% | 79 г |
| Кобальт, Co | 42.371 мкг | 10 мкг | 423.7% | 435.5% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1757 г |
| Медь, Cu | 212.63 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 21.9% | 470 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.9% | 1151 г |
| Никель, Ni | 12.693 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.298 мкг | 55 мкг | 58.7% | 60.3% | 170 г |
| Фтор, F | 987.26 мкг | 4000 мкг | 24.7% | 25.4% | 405 г |
| Хром, Cr | 77.57 мкг | 50 мкг | 155.1% | 159.4% | 64 г |
| Цинк, Zn | 1.441 мг | 12 мг | 12% | 12.3% | 833 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
| Валин | 1.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.833 г | ~ | |||
| Лизин | 2.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.987 г | ~ | |||
| Треонин | 1.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 1.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запекание 8 июля составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».