| Куриная грудка (филе) | 286 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.8 мкг | 900 мкг | 40.9% | 30.4% | 245 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.939 мг | 5 мг | 38.8% | 28.9% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 80.77 мг | 500 мг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 14.6% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 15.7% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 5.5% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 3.516 мкг | 50 мкг | 7% | 5.2% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3426 мг | 20 мг | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Ниацин | 5.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.6% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4941 г |
| Кремний, Si | 12.52 мг | 30 мг | 41.7% | 31% | 240 г |
| Магний, Mg | 50.36 мг | 400 мг | 12.6% | 9.4% | 794 г |
| Натрий, Na | 59.97 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Сера, S | 133.83 мг | 1000 мг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 11.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 74.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 6.234 мкг | 10 мкг | 62.3% | 46.4% | 160 г |
| Литий, Li | 0.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3407 г |
| Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 9.393 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10% | 745 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.508 мкг | 55 мкг | 28.2% | 21% | 355 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5153 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 19.2% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.873 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 1.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.783 г | min 16.8 г | 28.5% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат питательный составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».