| Чечевица, зерно (Варка) | 800 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.9% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.9% | 870 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2758 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.098 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.3% | 2094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0633 мг | 20 мг | 5.3% | 9.2% | 1881 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.7% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4511 г |
| Кремний, Si | 16.976 мг | 30 мг | 56.6% | 98.1% | 177 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 7.6% | 2287 г |
| Натрий, Na | 114.83 мг | 1300 мг | 8.8% | 15.3% | 1132 г |
| Сера, S | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2789 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 17.9% | 974 г |
| Хлор, Cl | 175.36 мг | 2300 мг | 7.6% | 13.2% | 1312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.462 мг | 18 мг | 13.7% | 23.7% | 731 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.501 мкг | 10 мкг | 25% | 43.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 22% | 786 г |
| Медь, Cu | 141.25 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 24.4% | 708 г |
| Молибден, Mo | 16.737 мкг | 70 мкг | 23.9% | 41.4% | 418 г |
| Никель, Ni | 34.164 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.159 мкг | 55 мкг | 7.6% | 13.2% | 1322 г |
| Титан, Ti | 63.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4713 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5151 мг | 12 мг | 4.3% | 7.5% | 2330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».