| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479.6 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.6% | 1288 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 7.3% | 287 г |
| Углеводы | 70.4 г | 219 г | 32.1% | 6.7% | 311 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 3.1% | 682 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 3% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 0.9% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 2.2% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.439 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 0.6% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 1.3% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.093 мкг | 50 мкг | 18.2% | 3.8% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1894 мг | 20 мг | 10.9% | 2.3% | 913 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.98 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.8% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2851 г |
| Магний, Mg | 62.22 мг | 400 мг | 15.6% | 3.3% | 643 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6357 г |
| Сера, S | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2327 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 4.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 34.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 2.4% | 881 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 4.8% | 437 г |
| Марганец, Mn | 1.7585 мг | 2 мг | 87.9% | 18.3% | 114 г |
| Медь, Cu | 231.84 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 4.8% | 431 г |
| Селен, Se | 13.384 мкг | 55 мкг | 24.3% | 5.1% | 411 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15343 г |
| Цинк, Zn | 1.4475 мг | 12 мг | 12.1% | 2.5% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.756 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.168 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.382 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.489 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.546 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.389 г | min 16.8 г | 38% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашнее овсяное печенье составляет 479,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».