| Банан (Запекание) | 50 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
| Молоко миндальное | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Шоколад полугорький | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.1% | 835 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6% | 700 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 101.67 мг | 500 мг | 20.3% | 8.6% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 5.9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.983 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 14.084 мкг | 50 мкг | 28.2% | 11.9% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7767 мг | 20 мг | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.91 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2225 г |
| Кремний, Si | 32.065 мг | 30 мг | 106.9% | 45.2% | 94 г |
| Магний, Mg | 65.27 мг | 400 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Натрий, Na | 55.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
| Сера, S | 79.39 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1260 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 11.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 78.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.738 мг | 18 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 22.9% | 185 г |
| Литий, Li | 0.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1472 мг | 2 мг | 107.4% | 45.4% | 93 г |
| Медь, Cu | 247.62 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 10.5% | 404 г |
| Молибден, Mo | 18.065 мкг | 70 мкг | 25.8% | 10.9% | 387 г |
| Никель, Ni | 20.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.869 мкг | 55 мкг | 32.5% | 13.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8099 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.4473 мг | 12 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с овсянкой составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».