| Орех грецкий | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Изюм | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.1 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2% | 1382 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 7% | 392 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.8% | 400 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.4% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.3% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 2.5% | 1113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2655 мг | 20 мг | 11.3% | 3.1% | 883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.22 мг | 2500 мг | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Кальций, Ca | 74.78 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.1% | 1337 г |
| Магний, Mg | 64.57 мг | 400 мг | 16.1% | 4.4% | 619 г |
| Натрий, Na | 38.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3394 г |
| Сера, S | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4554 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 4.6% | 591 г |
| Хлор, Cl | 9.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 3% | 898 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.5% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.4196 мг | 2 мг | 21% | 5.8% | 477 г |
| Медь, Cu | 128.26 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 3.5% | 780 г |
| Селен, Se | 1.065 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5164 г |
| Фтор, F | 170.65 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Цинк, Zn | 0.5783 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
Энергетическая ценность oreh.hfsta составляет 365,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».