| Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Колбаса вареная, любительская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.2% | 277 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3574 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.7% | 482 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9.4% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 190.29 мг | 500 мг | 38.1% | 16.1% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 8.7% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 16.117 мкг | 50 мкг | 32.2% | 13.6% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3085 мг | 20 мг | 21.5% | 9.1% | 464 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2043 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2837 г |
| Натрий, Na | 346.28 мг | 1300 мг | 26.6% | 11.2% | 375 г |
| Сера, S | 172.87 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.3% | 578 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 10.1% | 417 г |
| Хлор, Cl | 124.47 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.447 мг | 18 мг | 13.6% | 5.7% | 736 г |
| Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 7.979 мкг | 10 мкг | 79.8% | 33.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8658 г |
| Медь, Cu | 66.22 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Селен, Se | 23.027 мкг | 55 мкг | 41.9% | 17.7% | 239 г |
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9116 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8856 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.571 г | min 16.8 г | 45.1% | 19% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».