| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 100 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14% | 1118 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.2% | 1111 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6569 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 6.5% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.667 мкг | 400 мкг | 5.7% | 9% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 23.2% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 16.1% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5667 мг | 20 мг | 7.8% | 12.3% | 1277 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.3% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.3% | 1531 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 105.2% | 150 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2926 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8667 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 9% | 1765 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 17% | 930 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 4905 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 22.1% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2541 г |
| Медь, Cu | 50.67 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.6% | 1628 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.133 мкг | 55 мкг | 18.4% | 29% | 543 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка и сыра составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».