| Мой йогурт 0,5% на закваске Vivo// | 230 г |
| Льняная каша// [Секреты Природы] | 7.34 г |
| Семена чиа, сушеные | 7.08 г |
| Мак, семя | 7.13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.6% | 2815 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.8% | 1053 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9783 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 13% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 12.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.17 мг | 500 мг | 4.8% | 7.5% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 12% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.453 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 18.9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.2% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| гамма Токоферол | 0.583 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.357 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.4% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0974 мг | 20 мг | 5.5% | 8.5% | 1822 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.66 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.5% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 182.52 мг | 1000 мг | 18.3% | 28.4% | 548 г |
| Кремний, Si | 1.42 мг | 30 мг | 4.7% | 7.3% | 2113 г |
| Магний, Mg | 46.29 мг | 400 мг | 11.6% | 18% | 864 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Сера, S | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.7% | 1796 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 29.3% | 529 г |
| Хлор, Cl | 102.95 мг | 2300 мг | 4.5% | 7% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 6.5% | 2365 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.7% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19.3% | 804 г |
| Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3454 мг | 2 мг | 17.3% | 26.9% | 579 г |
| Медь, Cu | 123.02 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 19.1% | 813 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.7% | 1445 г |
| Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.515 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.7% | 1218 г |
| Стронций, Sr | 15.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21086 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6227 мг | 12 мг | 5.2% | 8.1% | 1927 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 155.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.316 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.322 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.503 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мой йогурт Vivo с добавками// составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».